1. Pani Magdo mieszka Pani w Londynie, jest Pani modelką, trenerem personalnym dobra ma tylko 24 h, jak udaje się Pani to wszystko godzić?

Magda Świder :  Mój kalendarz zdecydowanie ma nadwagę !!! Nie jest łatwo, tym bardziej, że tempo życia w Londynie jest niesamowite. Czasami dojazd z jednego miejsca na drugie zajmuje pół dnia. Myślę ze taką moją mocną stroną jest umiejętność organizacji czasu i wielka motywacja do działania a także wytrwałość dzięki której naprawdę  można odnieść sukces.

W ciągu dnia biegam w szpilkach na castingi, przymiarki, sesje zdjęciowe a wieczorami biegam w butach sportowych  prowadząc  zajęcia fitness. W podroży:  w samolocie, w pociągu czy w metrze piszę bloga, układam diety i plany treningowe dla moich klientów. 

 

2. Trenuje Pani boks , co chciałaby Pani powiedzieć kobietom, które także chciały by zacząć?

Magda Świder : Próbuję złamać stereotyp ze boks jest sportem tylko dla mężczyzn. Uważam ze nie ma nic bardziej mylnego. To wszystko zależy od treningu i celu jaki sobie obierzemy. Nie każdy trenując boks musi mieć siniaki i trenować jak zawodowy bokser, który ma walkę na ringu!  Dla kobiet proponuje boxing-cardio polegający na walce z cieniem. Są to ćwiczenia podczas których pracują wszystkie partie ciała, szczególnie brzucha, ramion, ud I pośladków. Dzięki temu typu aktywności spalamy  tłuszcz i rzeźbimy mięśnie, ale co ważne - nie nabieramy masy!  Boks ma jeszcze wiele innych zalet, które z pewnością odkryjesz podczas treningu!

 

3. Co poradziłaby Pani kobietom , które chciały by zacząć ćwiczyć regularnie ?

 

Magda Świder : Przede wszystkim obrać sobie cel i pamiętać że tylko dzięki systematycznemu treningu można osiągnąć zamierzone rezultaty.  Ważne jest zrozumieć, że trening powinien być przyjemnością  dla naszego ciała, że dedykujemy ten czas tylko I wyłącznie dla siebie a szczególnie dla swojego zdrowia!  

Należy skoncentrować się na tym co lubimy i dobrać odpowiedni plan treningowy , tak a by był różnorodny.  Ważne również, żeby zacząć, chociażby od marszu i tak  za każdym razem  podnosić sobie poprzeczkę. 

 

4. Dla początkującej osoby lepsza jest siłownia z trenerem personalnym czy na przykład ćwiczenia w domu? 

 

Magda Świder : Zdecydowanie polecam trening pod okiem wykwalifikowanego trenera.  Bardzo ważne, żeby początkująca osoba nauczyła się jak poprawnie/technicznie wykonywać dane  ćwiczenia. Jeśli opanujemy już  technikę  podstawowych ćwiczeń to wtedy możemy ćwiczyć w domu czy w parku nie narażając się na niebezpieczeństwo, które może prowadzić do kontuzji.

 

5. Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniają Polacy  ?

 

Magda Świder : Myślę że takimi najczęstszymi błędami żywieniowymi polaków jest brak śniadania i nieregularne posiłki a także nadmierne spożywanie pieczywa, słodyczy, alkoholu.  Często widzimy też, iż  drożdżówka i coca-cola stanowią przewagę na drugie śniadanie u młodzieży. Niektórzy nie obejdą się bez dnia bez słodyczy. Należy pamiętać, że cukier  nie wnosi nic wartościowego do naszej diety, prowadzi jedynie do otyłości i  próchnicy. Brak kontroli nad jakością spożywania posiłków jest kolejnym błędem żywieniowym. Żadko kto zastanawia się nad jakością produktów. Głównie ludzie sugerują się ceną a nie zawartością ,ilością a nie jakością!

 

 

6. Jakie są Pani plany na ten rok?

 

Magda Świder : Planuje stworzyć swoja własną linie ubrań. Pracuje już nad nowa kolekcją dla mojego online store , który niebawem  będzie dostępny na mojej stronie www.magdaswider.com

 

7. Jakie są Pani sposoby na dobrą formę i piękny wygląd ?

 

Rozpoczynam dzień od 15 min stretchingu i zielonej herbaty. Nie pije kawy, nie pale i unikam alkoholu. Jeśli nie pracuje to staram się nie nakładać makijażu, tak aby cera  odpoczęła . Tydzień nie obejdzie się bez sauny i basenu. Stosuje też  wiele domowych sposobów do pielęgnacji np;  ocet jabłkowy do pielęgnacji włosów i olej kokosowy zamiast pasty do zębów a także peeling z kawy do ciała. 

Jednak największym kluczem do pięknego wyglądu cery, dobrego samopoczucia i idealnej figury jest zbilansowana dieta zawarta w organiczne produkty.

 

Philip Asare-Bediako

 

•