Menu
Uprawiał seks podczas delegacji i umarł

wrzesień 17, 2019

Uprawiał seks podczas delegacji i umarł

Pewien Francuz pojechał w delegację i zmarł podczas uprawiania seksu z nieznajomą kobietą. Sąd w P...

Jak warto spędzać wolny czas w okresie wakacyjnym?

sierpień 20, 2019

Jak warto spędzać wolny czas w okresie wakacyjnym?

Wakacje to okres w którym możemy cieszyć się słońcem i wolnym czasem. Co prawda nie każdy z nas ma m...

Anja Rubik o swoim podręczniku o seksie i edukacji seksualnej

sierpień 16, 2019

Anja Rubik o swoim podręczniku o seksie i edukacji seksualnej

Anja Rubik, znana modelka wydała interesujący podręcznik o seksie, który zawiera otwarte, pozbawione...



Ewa Chodakowska radzi: „Zaszczepmy w sobie inspirację do aktywności"

Zarówno majówka jak i lato kusi Polaków obrazem ogniska czy kiełbasy skwierczącej na grillu, a wszystko to z dodatkiem chłodnego alkoholu. Trenerzy personalni apelują jednak, aby nie zatracić się w leniuchowaniu i chociaż część swojego czasu wygospodarować na aktywność fizyczną.

Rozmawiamy o tych kwestiach z Ewą Chodakowską i Danielem Kuczajem.

– „Ponieważ w majówkę zapowiada się fantastyczna pogoda, więc w te wolne dni, zamiast siedzieć w domu, zachęcam do wyjścia na powietrze, pobiegania po lesie czy wyskoczenia gdzieś rowerem. Ja osobiście pochodzę z Podhala, więc bardzo polecam wybranie się w góry, które o tej porze roku są przepiękne.

Można więc spędzić ten czas aktywnie, a nie męcząc się w mieście, siedząc w czterech ścianach.” – dla Newsrm.tv mówi trener personalny, Daniel Kuczaj.

Majówka w tym zapowiada się na długi odpoczynek od pracy. Dni ustawowo wolne w od pracy to 1 (środa) i 3 (piątek) maja. Jeśli zatem weźmiemy jeden dzień urlopu 2 maja, będziemy mogli cieszyć się aż z 5 dni wolnych (od środy do niedzieli). Z kolei osoby, które chcą mieć jeszcze dłuższą majówkę 2019 – oprócz 2 maja – mogą wziąć także urlop 29 i 30 kwietnia.

Jak przedstawia się poziom aktywności fizycznej Polaków? Według badań WOBASZ z 2005 roku, 27% mężczyzn i 23% kobiet deklarowało dużą aktywność fizyczną w czasie wolnym od pracy, kolejne 12% zadeklarowało umiarkowaną. Jednakże, ponad 50% osób w wieku 20-74 lat charakteryzuje się małą lub nawet brakiem jakiekolwiek aktywności fizycznej w czasie wolnym.

Badania zlecone firmie Kantar Public w 2018 roku, przez Ministerstwo Sportu i Turystyki, przedstawiają już znacznie bardziej pozytywny obraz. Jedna piąta Polaków spełnia światowe normy Organizacji Zdrowia, dotyczące poziomu aktywności fizycznej. Ponad 60% obywateli podejmuje transportową aktywność fizyczną: jeżdżą na rowerze lub spacerują w czasie wolnym.

Niestety, kolejna część Polaków (24%) nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej, w jakikolwiek sposób związanej z chodzeniem czy przemieszczaniem się. W Europie rysuje się tendencja: im dalej na północ, tym więcej aktywności fizycznej. Polaków w tej kwestii wyprzedzają Szwedzi, Norwegowie czy Holendrzy, ale nasz kraj lepiej wypada pod tym względem niż np. Grecja czy Włochy.

Najgorzej w kwestii wysiłku fizycznego prezentuje się grupa senioralna: według badań Multisport Index z 2018 roku, 60% osób po sześćdziesiątym roku życia, w ogóle nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej.

Porady, jak aktywnie spędzić majówkę ma również Ewa Chodakowska: – „Majówka to taki okres, w którym często wyjeżdżamy na krótkie wakacje. Liczę więc na to, że Polacy nie spędzą tego tygodnia przy grillu i alkoholu, ale również jakieś dodatkowe aktywności. Liczę, że osoby, które mają tak dużo wolnego, znajdą chwilę, aby wygospodarować jakiś moment dla swojego zdrowia.

Musimy pamiętać, że aktywność fizyczna to dbanie o siebie samego, to konieczność, która powinniśmy sami sobie zafundować. Bo kto będzie o nas dbał, jak nie my sami? Zwłaszcza, że podczas tego długiego wolnego, nie będzie już działać wymówka z brakiem czasu. Wykorzystajmy więc ten czas, żeby zaszczepić w sobie nutkę inspiracji do aktywności fizycznej.” – tłumaczy nasza ekspertka.

Pamiętajmy także o innych osobach w tą majówkę. Zachęćmy starszą mamę czy dziecko do wspólnej aktywności fizycznej. Co prawda nie ma uniwersalnej metody dla każdej osoby, ale każdemu należy przypomnieć, że zdrowie to priorytet – dlatego krótkie przemarsze czy spacery, mogą zdziałać wiele dobrego.

Możemy takiej osobie pomóc również w inny sposób, np. poprzez małą „rewolucję” w szafkach kuchennych. Pozbycie się niektórych produktów z diety, pozytywnie wpłynie na zdrowie i samopoczucie takich osób.

 

newsrm.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

powrót na górę

Reklama

Jakiej pracy szukasz?   Gdzie?      
oferty pracy
Oferty pracy
powered by Jobrapido
   
zawód, stanowisko, słowo kluczowe   miejscowość lub województwo    

              Wiadomości            Wydarzenia             Świat                Polityka                 Gospodarka                   Sport                     Waszym zdaniem                   Styl życia                                                         

 

stat4u

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Więcej informacji tutaj . Zaktualizowaliśmy naszą politykę przetwarzania danych osobowych - RODO. Tutaj znajdziesz treść naszej nowej polityki a tutaj więcej informacji o Rodo